ニキビと食べ物

ニキビケアは食生活の改善から!ニキビに効果的な食べ物

お肌のトラブルが発生すると、多くの人がスキンケアグッズを使うのではないでしょうか?
もちろん、トラブル対応のケアグッズは有効ですが、もっと大切なのは体の内側からのケアなのです。

ニキビケアは食生活の改善から!ニキビに効果的な食べ物

薬用クリームや洗顔料など、ニキビ専用のスキンケア用品は種類が豊富です。
できてしまったニキビに即効ケアするために、これらのアイテムを使う人も多いかと思います。
しかし、できればニキビの根本から治すことで、ニキビを繰り返さない肌になってみませんか?

美肌のためのニキビケアフードとは

食べるだけでニキビが予防できる、なんて食べ物があったらいいですよね。
今回ご紹介するのは、ニキビケアの心強い味方となってくれる食べ物。
食べてすぐにニキビが消える、なんてわけにはいきませんが、毎日の食事に取り入れるだけで肌の調子を整えてくれる効果があります。

例えば大豆系食品。
納豆や豆腐、豆乳といった、日本人にとっておなじみの食べ物です。
大豆を使った食品にはイソフラボンという成分が豊富に含まれているのですが、イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンによく似た働きをすることが知られています。
肌をなめらかにし、ふっくらツヤのある肌に導いてくれるのです。

次に、ナッツ類もニキビケアに効果のある食べ物です。
油分が多いので肌に良くなさそう、と思う人もいるかもしれません。
しかしナッツ類にはビタミンEが豊富で、アンチエイジングにも効果的。
肌トラブルを予防し、ツヤのある美肌を作る作用があるのです。

ニキビができたら、こんな食べ物を摂るのがオススメ

それでもニキビができてしまったら。
できてしまったニキビはつぶしたりひっかいたりせず、なるべく早く治すことが肝心です。
フェイスラインのニキビは思春期を過ぎた大人の方ができやすいといわれていますが、大人ニキビを治すには保湿が最も大切。
油分は抑えて毛穴を清潔にしつつ、保湿で肌をしっかりバリアする、これがポイントなのです。

肌の保湿といえば、一番効果的な成分はセラミド。
実はこのセラミド、アボカドを食べると体内で多く作られることがわかっています。
大人ニキビが複数できる、繰り返す、といったときはぜひ、アボカドを毎日摂るようにしましょう。

1日の適量はアボカド1個の半分。
そのまま食べても良いですし、ディップにすればトーストやクラッカーなどとも合わせやすいので、飽きずに食べることができます。

美しいフェイスラインのための食べ物

あごから首筋、デコルテにかけての部分は女性らしさと美しさが表われるポイント。
フェイスライン近くはリンパがあり、毒素や老廃物が排出されるための重要な場所でもあります。
しかし多くの女性が悩まされる冷え性によって、首筋のリンパの流れが悪くなり、顔がむくんだり血行が悪くなることがあります。

フェイスラインのリンパの流れを良くするには、今流行中のスムージーや自家製の野菜ジュースがオススメです。
市販の物は過熱処理されているため、ビタミンや酵素が失われているので効果は期待できません。

新鮮な野菜や果物を使った、無添加な絞りたてのジュース。
食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な上に水分も取れるので、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。
忙しくて野菜を摂れていない、という人はぜひ一度試してみてはいかがでしょう?

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